董广现在已经可以做到在水中闭气五分钟了，这种情况下他的肺活量已经很大了，一般人如果五分钟不呼吸，心脏就会停止跳动，处于假死状态。董广现在的这种闭气，已经相当于一些经过专业训练的优秀的游泳运动员了。
之后，董广用手轻轻并且快速的来回推着水的水面，又要保证水不从盆子里面溅出来。董广现在两个手交替，一分钟可以推二十多下。这对董广现在来说，还只是一个游戏的方式，几乎用不到实战之中。
孔明路体育中心，道馆联盟实战组所在地。
“董教练，这是在我们这个实战组，进行保安实战培训的六个公司，每个保安的姓名和身体条件状况都在这里。”
杨彪不紧不慢的把道馆的情况告诉邱坤这个副总教练，然后有简单跟董广说了道馆目前的情况。董广将是他以后的上司。
杨彪的声音很有特色，似乎很自然之中就莫名的奇妙的迎合了一种节奏，他说话用的短句比较多，有时候能不开口就不开口。
这也是个性格有些奇怪的人，董广和邱坤都没有往深处多想。
“老弟，这个地方以后就是你负责了，相当于一个公司的区域经理的位置了，你肩上的担子不轻，可不要耽误了练武，那才是根本的东西。”
邱坤先是好意提醒了一句，之前他们道馆联盟来过功夫不错的少年，最后就是因为被权势迷住了眼，导致功夫只能处在一个副教练的水平上，始终没有什么进步。甚至几年下来，功夫还有了一些生疏，最后经过邱坤处理，解雇了这个少年。
“哈哈，邱哥放心，这点心性我还是有的。”他从来就没有把一个月六千元钱的工资当做自己的目标，已经亲眼见识过了自己父亲的武功，他的目标哪里还会那么短浅。
“恩恩，我接下来跟你讲一些简单的规则。你认真听着”说着邱坤就开始讲了起来，很多内容其实昨天他给董广的那个小册子里面已经记有了。
不过也同样有一些新的内容，他带领董广参观了一下这个实战组的配置。
今天是周末，正常休息，所以这里的一级陪练和二级陪练都没有来。
每一个实战小组的主教练，下面有两个副教练，五个一级陪练，十个二级陪练。一个录入员，同时主管这里的资金收入。
训练主场相当于一个室内篮球场的大小，旁边有一个小型的屋子，里面有电脑，是录入员的工作地方。
一楼的布置比较简陋，地上只摆了一些简单的护具。邱坤带着董广进入到二楼，董广才感到一股子震撼。
二楼有六个沙包悬挂着，地上还有十个木人桩。木人桩是训练拳脚、手法、身法的器械。据说木人桩是戚继光发明的。它不是咏春拳独有的训练方式，八极拳，武当拳，少林拳等皆有这一部分的训练内容。
在古代这种训练方法被称为硬功，是很多外家拳术练习过程中必要的锻炼方式和手段。
最角落里还安安稳稳的摆着五个石锁，大小各不相同，最大的是二十五公斤，其余的分别是五公斤，十公斤，十五公斤，二十公斤。
石锁实际是兵家拳术流传最为广泛的锻炼手段之一，起源于唐代军营。士兵常用石锁、石担子等锻炼身体，后来才流传于武林之间，清道光年间之时，很多拳术已经开始运用石锁来锻炼功夫。
董广就这样参观完了道馆的布置，开始他以后的道馆任教生活。